ITSETUNTEMUS- JA HYVINVOINTIVALMENNUS
Oman hyvinvoinnin vahvistaminen ja johtaminen lähtee itsetuntemuksesta. Itseään tai omaa hyvinvointiaan ei voi johtaa, ellei tunne itseään. Mitä on se kaikki, mikä tekee sinusta sinut? Itsetuntemusta on tietoisuus omista ajatuksista, tunteista, mielipiteistä ja tavoista toimia. Omien toiveiden ja tarpeiden tiedostaminen, vahvuuksien ja kehityskohtien sekä arvojen ja uskomusten tunnistaminen ovat oleellisia asioita itsetuntemuksen syventämisessä.
Löydä yhteys voimaasi -valmennus
- Kaipaatko pysähtymistä oman itsesi, omien tarpeidesi ja hyvinvointisi äärellä?
- Haluatko luoda syvempää yhteyttä itseesi, minuutesi eri puoliin?
- Haluatko vahvistaa myötätuntoisempaa ja hyväksyvämpää suhdetta itseesi, mahdollisiin stressin ja kuormituksen kokemuksiisi? Pohditko, miten saisit palauduttua paremmin?
- Kaipaatko arkeesi lisää tilaa omalle hyvinvoinnillesi? Pohditko, miten onnistua rajojen asettamisessa suhteessa itseen omaan käytökseen, suhteessa läheisiin, työhön?
- Tarvitsetko nähdyksi ja kuulluksi tulemista, lempeää ja kannustavaa rinnalla kulkijaa?
Löydä yhteys voimaasi -valmennus on 8–10 valmennuskerran syväsukellus oman itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Valmennus sisältää ennakko- ja välitehtäviä. Valmennuksessa:
- tunnistat ja tiedostat omat laaja-alaiset vahvuutesi
- syvennät itsetuntemustasi, jonka avulla tulet tietoisemmaksi oman minuutesi eri puolista
- opit tiedostamaan omaa erilaisuuttasi ja tapaasi olla maailmassa.
- ymmärrys itseen ja omaan erilaisuuteen lisää ymmärrystä muiden erilaisuutta kohtaan – on helpompaa sallia ja hyväksyä toisten erilaisuus
- vuorovaikutus läheisissä ihmissuhteissa paranee
- kehität ja aktivoit vahvuuksiasi hyvinvointisi vahvistamiseksi
- lisäät keinojasi palautumiseen ja stressin käsittelyyn
- harjoittelet rajojen asettamista sekä säätelemään omien voimavarojen ja tekemisen tasapainoa
- rakennat oman hyvinvoinnin voimakehän ja teet hyvinvoinnin suunnitelman
Hyödynnän ja sovellan valmennuksessa mm. VOIMAKEHÄ®-työkalua ja NLP-menetelmiä sinun tarpeiden ja tavoitteiden näkökulmasta asiakaslähtöisesti.
Valmennuksessa pääset syventämään itsetuntemustasi ja itseymmärrystäsi laaja-alaisten vahvuuksien tunnistamisen kautta. Vahvuuksien alueella toimiminen tuottaa tutkimuksiinkin nojaten kokemuksia “autenttisuudesta, omana itsenään toimimisesta, minän eheydestä ja itsensä toteuttamisesta, jotka ovat yhteydessä ihmisen hyvinvointiin” (Wenström 2019).
Positiivisen psykologian tutkija Martin Seligman on luonut viidestä hyvinvointia edistävästä tekijästä PERMA-mallin. Malli on tieteelliseen tutkimukseen pohjautuva positiivisen psykologian malli siitä, mikä tuottaa hyvinvointia ja onnellisuutta elämässä/ työelämässä.
Myönteisyys eli myönteisten tunteiden merkitys ja niiden lisääminen elämään, omat tunnetaidot ja myönteinen ajattelu
Uppoutuminen eli omien vahvuuksien tunnistaminen ja hyödyntäminen, läsnäolotaidot ja flow-kokemus
Ihmissuhteet ja niiden merkitys hyvinvoinnillesi
Merkityksellisyys omassa elämässä ja työssä, omaa toimintaa, valintoja ja päätöksiä ohjaavat arvot
Aikaansaaminen eli omien tavoitteiden luominen ja päämäärien saavuttaminen elämässä ja hyvinvoinnissa
Itsetuntemus- ja hyvinvointivalmennuksessa pääset tarkastelemaan näiden kokemusten ja tekijöiden roolia omassa elämässä. Valmennuksessa vahvuuksiasi kehittämällä ja aktivoimalla pääset vahvistamaan näitä hyvinvoinnin elementtejä omassa elämässäsi.
Tietoinen ihminen on läsnäolevampi, aidompi sekä muutokseen kykenevä. Kun olet tietoisempi oman itsesi eri puolista, vaihtoehdot ja mahdollisuudet kasvavat sekä joustavuus vuorovaikutuksessasi lisääntyy. Itsen johtaminen oman hyvinvoinnin näkökulmasta tarkoittaa kykyä tehdä valintoja ja toimia arjessa tarkoituksenmukaisesti, itseään ja omia voimavarojaan kuunnellen. Tiedostamalla omat arvosi sekä itsellesi tärkeät ja merkitykselliset asiat, saat voimaa pitää myös paremmin omista rajoistasi kiinni.
”Omien rajojen asettaminen johtaa itsensä rakastamiseen.”
Tommy Hellsten
Hyvinvoinnin näkökulmasta on oleellista lisätä itsetuntemustaan niistä asioista, mitkä itseä kuormittavat ja miten itse reagoi esimerkiksi muutoksiin ja stressiin. Kun tunnistat ja tiedostat omat kuormitustekijät, sinun on paljon helpompaa luoda elämääsi asioita, jotka tuovat elämääsi lisää voimaa, ilo ja energiaa sekä merkityksellisyyden kokemuksia.
Itsetuntemusta on myös suhde omaan itseen ja tunteet omaa itseään kohtaan. Yksilövalmennuksessa tulet tietoisemmaksi oman hyvinvoinnin ja siihen liittyvien tavoitteiden ja muutoksen esteinä olevista uskomuksista, itseen ja omiin mahdollisuuksiin liittyvistä rajoittavista ajattelumalleista. Vahvuuslähtöisessä itsetuntemus- ja hyvinvointivalmennuksessa pääset mm. tarkastelemaan, miten eri luonteenvahvuudet ilmenevät elämässäsi oman ajattelun, toiminnan ja tunteiden tasolla, suhteessa muihin ja suhteessa itseen. Laaja-alaisten vahvuuksien tunnistamisen avulla mahdollistuu myös oman aidon minuutesi ja itsetuntemuksen syventäminen.
Nukkumaan käydessä ajattelen:
Huomenna minä lämmitän saunan, pidän itseäni hyvänä,
kävelytän, uitan, pesen, kutsun itseni iltateelle, puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen, kehun: Sinä pieni urhea nainen, minä luotan sinuun.
Eeva Kilven mestarillinen runo naisesta
VOIMAKEHÄ ® on rekisteröity tavaramerkki, jonka omistavat Sanna Wenström ja Laura Paaso / Vahvuuttamo Oy.
VOIMAKEHÄ®-konseptia, -tuotetta ja -tavaramerkkiä voivat työssään hyödyntää VOIMAKEHÄ®-lisenssivalmentajat,
jotka ovat suorittaneet VOIMAKEHÄ®-lisenssivalmennuksen ja hankkineet VOIMAKEHÄ®-käyttölisenssin.